ile to jest 1 4

Witam 1.WIEK: 19 2.WAGA: ~84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: ~41 KLATA: nie mierzylem UDO: ~60 TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: ~2,5 WEGLOWDANY: ~5 TLUSZCZ: ~1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 3x w tygodniu, dzielony 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzylem [...]

[...] ćwiczyć takim planem treningowym fbw 3x tydzień. Przysiad 12-10-8 (tutaj sie zastanawiam czy na początek lepiej stała liczba powtórzeń, a jeśli taka jak jest to ile kg zwiekszać obciążenie co serie?) Wiosłowanie sztangą 12-10-8 Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Wyciskanie stojąc 12-10 Wyciskanie francuskie 12-10 Uginanie przedramion ze [...]

[...] <-- mój dziennik jbc. Ale mam parę pytań co do BCAA Xplode Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? I mam smak ananas ,dla mnie coś strasznego . Z wodą to aż mnie ciągnie na wymioty ,z mlekiem ciut lepiej. Jest jakiś inny lepszy smak ,który możecie polecić ?. 2. Kiedy [...]

[...] własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na wadze na nich ? kiedy zabrać się za robienie siłki ? lecieć planem FBW wg treningu domatora ?? ( robie pompki różnego typu , brzuszki [...]

[...] posiłek jest posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano! Co do omegi to na opakowaniu jest napisane, aby brać jedną kapsułkę na dzień, tymczasem ostatnio ktoś mi pisał żebym łykał 8. Hmm. Skład jest taki: Omega fish oil: 1000mg providing: Total omega 300mg EPA/DHA 260mg Jak mam to wszystko dawkować i po ile? :-) Thank you from the mountain.

Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]

[...] Nic Wt - Klata Sr - Nogi Cz - nic Pt - basen Sob - Barki Nd - Plecy. Kiedy jest nic czy czasem nawet w dni treningowe zdążają się areoby - lecz bardziej rekreacyjnie. A więc, w jakie dni dorzucić podciąganie na drążku do klatki, szerokim nachwytem ? I ile seryjek ? Jak na razie robię małą ilość powtórzeń to nic nie szkodzi, nie ? =] Z góry dzięki

czy dieta ma duże znaczenie w TS? wiadomo że nie jest tak ważna jak w kulturystyce bo tu nie chodzi o rozbudowę mięśni tylko siłę, ale chciałbym sie dowiedzieć jak duże ma znaczenie. Ja przykładowo nie trzymam żadnej diety, na dodatek jem tyle co odwodniony kot napłakał, na treningach sie raczej nie opierdzielam, ale przyrosty mam mizerne, obwody [...]

Zastanawiam sie nad polaczeniem winstrolu w tabsach z equipose w celu ochrony stawow. O ile na temat wina wiem duzo to o tyle na temat EQ nic - wiec gdybyscie mogli przedstawic mi ten srodek blizej bylbym bardzo wdzieczny. Interesuja mnie skutki uboczne, dzialanie, jaki jest przyrost masy (chodzi o to ze mnie interesuje mala masa ale dobrej [...]

[...] jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, ale trenowałem dosyć ciężko i nie było najgorzej... Wiem, że wszystko jest na forum, ale jeśli nie sprawi to komuś większego problemu, prosiłbym o zestawienie, chociaz w przybliżeniu co, ile i kiedy najlepiej jeść. Teraz waże 86kg przy 187cm. Dziekuję i pozdrawiam

[...] robie 3 dzien a6w i juz sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych przyrzadow co posiadam a jesli chodzi o diete to ile wegli bialka i kalorii mam jesc??? platki kukurydziane z mlekiem sa dobre? slyszalem ze bialy chleb jest do kitu a czarny dobry dlaczego?? i co do picia to 2l dziennie [...]

[...] bol w srodkowym palcu ciagle istnieje,dodatkowo jest tak jakbym dopiero go zlamal(boli dokladnie tak jak po tamtym upadku).Lekarz nie chcial go przeswietlic. Wrocilem do domu i to napisalem,przydala by mi sie jakas porada osob doswiadczonych w tym temacie. Mam nadzieje ze ktos wgl odpisze. Pojawil sie rowniez temat ubezpieczenia ktore [...]

[...] realnego. czy poziom testosteronu zwieksza sie an tyle ze jest to dosc mocno odczuwalne przy treningach? jesli tak to czym sie objawia? wzrost sily, masy? powiedzcie na ile te ziolowe preparaty faktycznie nam pomogaja. a moze cos polecacie konkretnego co zwieksza ilosc testosteronu znacznie? ponizej link do tego o co pytam(trec Tribulon) [...]

Witam Jestem Ektomorfikiem , waga 60kg, wzrost 180cm. Staż na siłowni 3 lata. po cyklu na CM3 Treca myślę już nad następnym, Chciał bym go zrobić na Nowej Kreatynie CREA9XTREME Treca i jakimś Gainerze bo moja dieta jest za słaba. CREA9XTREME kosztuje 60zł. Myślałem żeby jako Gainer kupić PVL MUTANT MASS , tylko nie wiem czy jego cena jest warta [...]

[...] mnie to zastanawialo. Chcialbym wiedziec jak sie ma jedno do drugiego. Slyszalem ze nie dobrze jest sie kochac jak sie cwiczy bo sie traci bialko i testosteron. Nie wiem ile w tym prawdy dlatego chcialbym poznac wasze opinie. Mam stala partnerke i czasami rezygnuje z seksu ze wzgledu na trening. A lubie i jedno i drugie kocham sie zazwyczaj [...]

[...] mam ulozona diete ktorej sumiennie przestrzegam. by wspomoc efekty swojego treningu postanowiłem kupic sobie chela mzb oraz aby zapobiec rozpadowi tkanki miesniowej kupilem tez glutamine kupilem tez leucyne. mam lat 18 waze 63 kg przy 177 .pytanie: ile czego zazywac oraz kiedy\\pytanie drugie: czy taki mix jest bezpieczny ? co do [...]

[...] (i na siłkę juz nie starczy). Chciałbym aeroby wykonywac codziennie. Wiadomo mi juz że masy i redukcji nie da się połączyć, ale czy właśnie trening nie uzupełnia tyle masy ile właśnie stracę na redukcji ? Czy trening też działa jak ćwiczenia aerobowe ? (tętno nie jest ciągle to samo). Po prostu zależy mi jak najszybciej się odtłuścić i jestem w [...]

[...] raz w tygodniu przez 2h. 3. Do pracy ide codziennie przez 3 km, i to pod niezłe góry więc tez sie nieźle napocę(czy to zastąpi mały trening?)4.Nie daje rady wypic tego tyle ile jest w instrukcji, mozna pić mniejsze dawki. Pliss, czy jest szansa ze przybiore chociaż troche ciałą. mam tak duża niedowagę, że mój kręgosłup tego nie wytrzymuje

[...] kreatynę przez pierwszy tydzień należy brać w większych ilościach by zwiększyć ilość fosforanu kreatyny w mięśniach jeśli to prawda to jakby ktoś mógł napisać mi proporcję ile przez pierwszy tydzień należy zażywać ? 2. Mam zamiar spożywać kreatynę cyklicznie 6 tygodni zażywać 4 tygodnie przerwy. Czy po każdym cyklu czyli po 10 tygodniach mam [...]

[...] wszystko na sucho ćwiczyłem, jak zaczynałem brać się pierwszy raz za same hantelki miałem w łapce 22 cm. chyba dość dużo wyćwiczyłem.. a więc wracam do mojego pytania czy to już odpowiedni moment?? ile jeszcze mogę urosnąć na masie i w łapce na samej diecie?? Czy możliwe jest takie dojście do około 40 cm :)) bo taki rozmiar mnie interesuje ;))